na rowerku

[...] cc x 15/ 4a. Cable Row To ABS 3x12 3010 30kg x 12/ 30kg x 12/30kg x 12/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +10min interwalow na rowerku spinningowym, Rozciaganie + walkowanie Dzisiejszy trening poszedl dosc gladko, bardzo lubie moj terazniejszy trening. Zawsze balam sie robic martwych ciagow a [...]

Dzisiaj z rana interwały na rowerku: -4 min spokojnie -10 serii 15/45 -6 min spokojnie Ogólnie dzień spokojny połaziłem troche na spacerki, przygotowuje jedzonko na tripa do Warszawy z papierami na studia. Micha: /SFD/Images/2015/7/11/3e28e80a609e4a28a7889c347b3e1381.jpg

Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda?

Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku [...]

Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku [...]

właśnie teraz wróciłem z siłowni,coś zaraz zjem i wieczorkiem na rowerku pojeżdżę king dzięki za rade

ABS ************** 8 **************** hmmm 20 min na rowerku dzisiaj przy zwiększonym oparciu...nic prawie sie nie spociłem,muszę zwiększyć aeroby do okolo40 min a abs daje rade dobrze jest

[...] na uczelnie, wrocilem jakos kolo 13-14, mowie sobie jestem 2h po posilku łykne se 3kapsy TSE + jeszcze 1 TSE za mamusie odczekam 30minut i cały nakrecony pojezdze na rowerku stacjonarnym z 60min w ramach aero.. Niestety nic z tego, po niespelna 30min od łykniecia miedzy innymi 400mg cofeiny i 2g tyrozyny (patrz skład TSE) zasnąłem... Ale [...]

Właśnie przez to opóźnienie w reagowaniu bieżnia słaba jest do interwałów, lepiej znacznie wychodzi to w terenie lub na rowerku, bo tam kręcisz sam.

[...] Po młotkach ćwiczenie nie było zbyt przyjemnym doświadczeniem. Summa sumarum: klatka słabiutko, biceps może być, w przedramionach ogień. Przed chwilą weszło 20 minut aero na rowerku. Zrzut (ciężko policzyć to, co pojadłem na babcinych urodzinach, ale białko wyrobiłem na pewno rybami i mięsem, do tego dwie kromki razowca i ziemniaki, fatu też [...]

ale zem wyebal na rowerku slizko na hoooja na drodze zem 20m na dupie jechal i noge rozyebal

[...] ciała. Możesz też robić aero, jeśli się upierać, ale IMO powinnaś w tym cyklu zapyerdalać na maksa. Również za karę za grzechy I jeszcze taka sprawa: nie rób interwałów na rowerku, chyba że naprawdę nie masz innej możliwości. Wioślarz i orbi, bieg po stałym gruncie Bieżnia odpada, bo na niej porządnych interwałów nie zrobisz. Monia, jak nie [...]

zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35

24.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów, ABS 2, oraz rekreacyjnie koszykówka Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj, warzywa, kromka chleba pełnoziarnistego Posiłek 2 Kotlet z piersi, warzywa Posiłek 3 Kotlet z piersi, trochę ziemniaków i warzywa Posiłek 4 [...]

05.04.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dzisiaj lekkie urozmaicenie w diecie, jutro trening, a później przerwa z siłownią do środy Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, banan i orzechy włoskie Posiłek 2 170g mielonych, oliwa i surówka z kapusty [...]

nie ja nie twierdze że nas przakabacasz ja jestem tolerancyjny w sprawach polityki\ tylko pedałów bym pozabijał a tak to tolerancyjny jestem o kto to się wypowiedział siema Herek, pasibrzuchu no ja bede na rowerku zapjerdalalł i oglądał mecz, bo pozyczyłem rowerek stacjonarny haha

[...] ciebie z pracy - wystrczyloby zeby wlasnie zaczal od codziennych spacerow i je wydluzal stopniowo, tak na poczatek, ale jemu sie nie chce, woli ludzic sie ze rowerek wystarczy, bo rowerek jest latwy, na rowerku sie siedzi i nie musi sie prawie nic wysilic tak naprawde, nawet wyjsc z domu, nic ten rowerek mu nie da i na 99% zaraz mu sie znudzi.

[...] z ciężarkami, tak zawieszony wykonywałem zgięcia i prostowania kolana. Cwiczenia te odbywały sie zarówno na leżąco(+leżąc na boku) jak i siedząco. Do tego była jazda na rowerku, ćwiczenia z z piłką ( leżac, byłem podparty na łokciach i podeszwą kulałem piłkę do przodu i powrót.Cwiczenia z obiążeniem typu trzymam w rekach ciężarku i wspinam [...]

Zdawało się że już jest lepiej bo na cardio na rowerku nie czułem nic.

[...] km Tętno trochę wzrosło, delikatnie się spociłam i podgrzałam. Na początku był lekki dyskomfort, ale szybko minął. Skupiałam się na oddychaniu i na przeponie. Pedałownie na rowerku stacjonarnym, siedzącym Poziom: 5 Czas: 10:08 Dystans: 3,38 km Kalorie: 58 Trochę niekomfortowy ten rower. Zanim się ustawiłam tak, żeby nic mi nie przeszkadzało i [...]